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家事は適当に

-appropriately-

家事は適当にやろう!
Do household chores properly!-

精神疾患に共通する性格傾向として、「まじめ」「几帳面」「完璧主義」というのがあります。
「会社を休んでいるんだから家事ぐらいは...」とか、「専業主婦だから何もしないでいるのは夫に心苦しい」とおっしゃって、身体にむちうって必死で家事をやろうとされる患者さんがなんと多いことか。しかし家事も「仕事」なのです。

病気を治す為に休養せよ、と医師から指示されているのに、どうして家事をしなければならないのでしょう?
毎日のこととはいえ、調子が悪い時にこまごました家事をするのは大変ですよ。

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家事を適当にやるヒントを
いくつか
列挙したいと思います。
自分なりに採用、
アレンジしていただ
ければ幸いです。

お惣菜はフルに活用しましょう。 お惣菜はフルに活用しましょう。

01. お惣菜はフルに活用しましょう。

いまどきの惣菜売り場には、
安くて美味しいものが少量おいてあるので、
利用すると便利です。
小皿に移し変えてしまえば、素敵な一品のできあがりです。

だしをとる、ハンバーグには人参グラッセをつけるといった凝った事はやめましょう。 だしをとる、ハンバーグには人参グラッセをつけるといった凝った事はやめましょう。

02. だしをとる、ハンバーグには
人参グラッセをつけるといった
凝った事はやめましょう。

みそしるには鰹節をどかっとつっこんでしまえば
OK!

現代的なアイテムは積極的に採用しましょう 現代的なアイテムは積極的に採用しましょう

買ってよかったと絶対に思えるのは
衣類乾燥機と食器洗い機です。
最近はルンバを加えてこれが、
新3種の神器です。

03. 現代的なアイテムは積極的に採用しましょう

衣類乾燥機:たいして縮みません。
うちではほとんど
のものが乾燥機送りですが、別に困る
ことはありま
せん。ブラウスやセーターなどごく一部のみを
干せ
ば、衣類への被害はまず無いと断言しましょう。

とにガス乾燥機は優秀です。電気式より2.3割高価
ですが(5キロ用で工事費混み9万前後)大量の衣類が30分で乾きます。配管や設置場所の問題クリアできるならば、
是非検討してみてください。

食器洗い機:これがまた実にきれいに落ちます。
私はナベも放り込んでいるほどです。

ノーアイロンのワイシャツに形状記憶スーツは、会社員の必須アイテム ノーアイロンのワイシャツに形状記憶スーツは、会社員の必須アイテム

04. ノーアイロンのワイシャツに
形状記
憶スーツは、
会社員の必須アイテム

洗った直後にパンパンとふって干せば、きれいに仕上がりますよ。

代行をお願いできる家人がいるならばお願いする 代行をお願いできる家人がいるならばお願いする

05. 代行をお願いできる
家人がいるならばお願いする

誰も好きで病気になっているわけではないので、
お互い様です。自分がよくなって、実母なり姑なり、
夫なり娘なりが介護/看護を必要としたときには、
お返しに是非面倒を思いっきりみてあげましょう。

小さな子供がいる場合、休みたくても休めませんよね 小さな子供がいる場合、休みたくても休めませんよね

06. 小さな子供がいる場合、
休みたくても休めませんよね

大丈夫です。各市役所では「病気による緊急支援プログラム」があります。働いていなくても子供を保育園で預かってくれるのです。保育をお願いできれば、その分自分の療養に専念できます。
病状のためにイライラして、子供に手を上げてしまい、その行為にまた落ち込んでしまう、といった悪循環から抜け出すこと
ができます。まずは最寄の市役所でご相談
ください。おそらく医師の診断書が必要といわれると
思いますが、その際はお申し付けください。

ホームヘルパーを頼むのも一考です ホームヘルパーを頼むのも一考です

07. ホームヘルパーを頼むのも一考です

生協では「助け合いプログラム」のようなものがあり、
1時間800円程度で家事援助サービスを提供している
ようです。市役所でも在宅援助のための家事支援の相談に
のってくれますので、お問い合わせになってみてください。

メニューに困ったら料理アプリを メニューに困ったら料理アプリを

08. メニューに困ったら料理アプリを

セロリ、と入力するとセロリを使った料理がずらりと
でてきます。自宅にある食材を有効利用できますね。
なお、生活費が厳しい場合は生活保護を利用するこ
とも考えましょう。この場合は医療費がゼロになりま
すので、入院治療を受けることもできますし、自宅で
艱難辛苦に耐えているより、余程回復が早くなります。

買い物はネットで 買い物はネットで

09. 買い物はネットで

ヨーカドーやイオン、アマゾンのネットショップを
はじめとするネット通販は利用する価値が大いにあ
ります。実際に店頭にいかずにすむことで、無駄な
体力の消耗を防げます。最近では「豚肉のこま切れ」
なども売っているようです。
またコンビニも、地域限定ですが、それこそ
お弁当から乾電池まで宅配してくれます。
セブンイレブンでは前日までの注文で翌日の夕食の食材、
または既にできあがった状態での夕食メニューを宅配して
くれます。タイヘイは昔からある食材の配達メーカーですね。

圧力鍋こそ最終兵器! 圧力鍋こそ最終兵器!

10. 圧力鍋こそ最終兵器!

最近は取り回しの簡単な圧力なべが販売されています。
デパートの処分市をねらうと、安価で良いものが手に入ります。がんがんがんと大きく切った素材をどかどか鍋に放り込んで加圧するだけ。おでん5分、カレー5分、ミネストローネにいたっては3分でできあがり。
こんなに楽勝でしかもおいしく作れるとは!
騙されたと思って使ってみてください。

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-FIRST-

「サンメディカルクリニック」では初めての方でも安心して来院できるよう、
ホッとできる空間を提供しております。
スタッフ一同、献身的に検査や治療、サポートいたしますので、
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精神科、心療内科
発達障害・うつ病・パニック障害・統合失調症・その他(応相談)

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